Boat pose dapat mengencangkan otot perut dan memperkuat bahu dan punggung atas.

Caranya, duduk dengan menekuk kedua kaki, lutut menghadap langit-langit. Sandarkan sedikit badan ke arah belakang, tapi jangan sampai punggung kolaps.

Angkat tangan dengan telapak menghadap ke atas, taruh di dekat lutut. Sambil mengangkat napas, angkat perlahan kaki Anda.

Awalnya hanya perlu mengangkat sedikit atau lurus dengan lutut.

Seiring waktu, Anda akan bisa melakukannya dengan kedua kaki diluruskan ke arah atas.

#Yoga #BoatPose #AkizakuOlahraga