Downward-facing dog atau dalam bahasa Sansekerta Adho Mukha Svanasana merupakan pose klasik yang dapat menciptakan efek menenangkan, meregangkan paha bawah, dan melenturkan tubuh.

Kamu bisa memulainya dengan posisi merangkak dan gerakkan tangan sejauh 6 inci ke depan.

Selipkan jari-jari kaki kamu dan angkat pinggul ke atas dan ke belakang untuk meregangkan tulang belakang.

Rentangkan jari lebar-lebar, tekan tangan, dan putar lengan kamu sehingga bisep saling berhadapan.

Pertahankan gerakan sekitar 20-30 detik untuk setiap sesinya.

#Yoga #AkizakuOlahraga #DownwardFacingDog