Urdhva Mukha Svanasana atau dalam bahasa Inggris disebut upward-facing dog merupakan gerakan yang bermanfaat untuk meregangkan otot perut, fleksor pinggul, dan memperbaiki postur tubuh bagian atas.

Mulai gerakan ini dari posisi berbaring telungkup di lantai, tekuk siku, dan letakkan tangan di atas matras sejajar dengan tulang rusuk bagian bawah.

Posisikan kaki lurus dengan bagian atas kaki yang menempel di lantai.

Tekan telapak tangan secara perlahan dan tarik pusar ke arah tulang belakang dalam rangka mengencangkan otot perut.

Saat mengeluarkan napas, dorong lantai seperti sedang melakukan push-up.

Lakukan gerakan ini selama 15-30 detik untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Lakukan gerakan seperti ilustrasi di atas.

#Yoga #UpwardFacingDog #AkizakuOlahraga