—Gear : @bodyengineersSupplement : @xxlnutritionVilain Wraps : @tuffwraps_uk —Happy Tuesday Everyone ! ☀️—Salut la famille, j’espère que vous allez bien ? Voici mon entraînement Dos, Biceps et Abs de ce mardi après-midi.Bon entraînement à tous !

Mali 2021-10-18

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Gear : @bodyengineers
Supplement : @xxlnutrition
Vilain Wraps : @tuffwraps_uk
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Happy Tuesday Everyone ! ☀️
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Salut la famille, j’espère que vous allez bien ? Voici mon entraînement Dos, Biceps et Abs de ce mardi après-midi.
Bon entraînement à tous !
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SAVE This Back, Biceps & Abs Day
1. Single Arm Cable Rows - 4✖️15reps.

2. Lat Pulldowns - 4✖️12reps.

3. Underhand Barbell Rows - 4✖️12reps.

4. Underhand Pulldowns - 4✖️10reps.

5. Pull-ups - 4✖️12-15reps.

6. Close Grip Barbell Curls - 4✖️12reps.

7. Alternate DB Curls - 4✖️10reps.

8. Ez Bar Reverse Curls - 4✖️12reps.

9. Concentration Curls - 4✖️12reps.

10. V-Ups - 15reps.

11. Russian Twists - 20each side

12. Oblique Crunch - 10each side

13. Leg Raise to Toe Touch - 10reps.

14. Planks - 1 minute.

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#tuesday #back #biceps #abs #core #workoutmotivation #bodyengineers #tuffwraps_uk #xxlnutrition #fitspo #fitfam #malidatoussaid
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