—Gear from @bodyengineers —Happy Wednesday Everyone ! —Salut la famille, j’espère que vous allez bien ? Voici mon entraînement Dos, Biceps de ce mercredi soir.Bon entraînement à tous ! —SAVE This Back and Biceps Day1. T-Bar Rows - 4✖️12reps.

Mali 2021-10-19

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Gear from @bodyengineers
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Happy Wednesday Everyone !
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Salut la famille, j’espère que vous allez bien ? Voici mon entraînement Dos, Biceps de ce mercredi soir.
Bon entraînement à tous !
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SAVE This Back and Biceps Day
1. T-Bar Rows - 4✖️12reps.

2. Lat Pulldowns - 4✖️15-12-10-8reps.

3. Single Arm DB Rows - 4✖️12reps.

4. Close Grip Pulldowns - 4✖️12reps.

5. Cable Pullovers - 4✖️12reps.

6. Pull-ups - 5✖️12reps.

7. Cross Body Hammer Curls - 4✖️12each

8. Barbell Curls - 4✖️12reps.

9. Ez Bar Reverse Curls - 4✖️12reps.

10. Seated Alternate Curls - 4✖️10each
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#wednesday #back #bicep #malidatoussaid

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