Jedna od najboljih i svakako proverenih tehnika disanja, koja ce vam pomoci da se oslobodite bilo kakve napetosti, straha ili uznemirenosti je tehnika "Pritisak". Ono sto prvo treba da uradite je 2 do 3 minuta lagano udisete na nos i izdisite na usta, onda uradite sledece.

Udahnite lagano, na nos, duboko, a onda kada budete izdisali na usta, napucite usne i dozvolite obrazima da se naduvaju, kao da pokusavate da naduvate balon. Izdisite lagano nekoliko sekundi, bilo bi dobro cak i do deset, u koliko mozete da izdrzite. Ponovite isto nekoliko puta, dubok uzdah, a onda takav nacin izdisanja.

Ono sto ce dobiti disanjem na ovaj nacin je pritisak na zivac "vagus" na zadnjem delu grla, koji ce vas simiriti veoma brzo i maksimalno, jer upravo ovaj zivac je zaduzen za upravljanje raznim simptomima nelagodnosti, od nervoze, lupanja srce, mucnine, straha ili bilo kakve uznemirenosti. Opustite se i uzivajte u novoj numeri kanala "Muzika za opustanje i smirenje",...,:)))