Tehnika 2-10 je vrlo efikasna i proverena, a pomoci ce vam da stabilizujete krvni pritisak, da se smirite i da veoma efikasno eliminisite nervozu. Znam da je veoma tesko pronaci vreme za opustanje, ali za nesto sto je toliko korisno za vase mentalno zdravlje, pokusajte da odvojite bar 15-ak minuta dnevno, jer ce vam se visestruko isplatiti. Ova vezba je jedna od onih najjednostavnijih za vase trenutno i maksimalno opustanje, a za nju ce vam biti dovoljno bukvalno samo nekoliko minuta, uz maksimalan ucinak.

Dakle, ono sto prvo treba da uradite je sledece, sedite na stolicu sa naslonom tako da su vam ledja ispravljena. Zatvorite oci i lagano udahnite kroz nos. Pratite vas dah kako vam ispunjava pluca cistim vazduhom i taj isti dah zadrzite u sebi dok izbrojite do dva. Izdisite kroz usta, duvajuci vazduh napolje. Bilo bi dobro da ovu vezbu ponovite 10-ak puta. Oseticete veliki napredak u otklanjanju nervoze. Opustite se i uzivajte,...,:)