Iron deficiency anemia signs and symptoms may include : Extreme fatigue, Weakness, Pale skin, Chest pain, fast heartbeat or shortness of breath Headache, dizziness or lightheadedness, Cold hands and feet, Inflammation or soreness of your tongue, Brittle nails.

हमारे संपूर्ण स्‍वास्‍थ्‍य को बेहतर बनाए रखने के लिए पौष्टिक आहार जरूरी हैं, जिसमें सभी पोषक तत्‍व और खनिजों की मात्रा हो। शरीर में एक भी पोषक तत्‍व की कमी आपके स्‍वास्‍थ्‍य पर बुरा असर डाल सकता है। ऐसे कुछ जरूरी पोषक तत्‍व हैं, जिनकी र्प्‍याप्‍त मात्रा शरीर में होना जरूरी है, जिनमें से एक आयरन है। लगातार थकान, सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना, अनियमित दिल की धड़कन, लगातार सिरदर्द, बालों पर असर, बेचैनी, चिंता और खराब प्रतिरक्षा आयरन की कमी के कुछ लक्षण हैं। यदि आपको इनमें से कुछ लक्षण महसूस होते हैं, तो डॉक्‍टरी सलाह लें और अपने शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आयरनयुक्‍त खाद्य-पदार्थों और सप्‍लीमेंट्स का सेवन करें।

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