Pour commencer à apprendre le roulement arrière, faites tourner votre cerceau autour de votre main.

Lorsque votre rotation est régulière, baissez la tête.

Au même moment, ramener vos bras vers l'arrière et lâchez votre cerceau sur le haut du dos.

Il va tourner sur lui même de l'autre coté et vous devez le récupérer avec votre autre main.

C'est un mouvement très rapide et donc assez difficile à réaliser.

Pour faire le roulement avant, faites tourner le cerceau sur votre main.

Ramenez votre poitrine et votre tête à l'arrière.

Au même moment, amener votre cerceau sur votre poitrine et lâcher votre hula hoop.

Il va tourner sur lui même de l'autre coté et vous devez le récupérer avec votre autre main.

C'est un mouvement assez difficile, donc ne vous découragez pas et continuez à vous entrainer.

Merci à Ritza Hoops

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