L'échauffement est primordial avant de commencer la pratique d'un sport.

Pour faire votre échauffement en hula hoop, prenez votre cerceau. Placez votre cerceau devant vous avec un bras tendu. L'autre bras est posé sur votre genou ou votre cuisse. Écartez vos jambes : l'une en avant, l'autre en arrière. Étirez bien et changez de jambe.

Vous pouvez poser vos deux mains sur le cerceau pour vous aider. Ensuite, réalisez de même en amenant vos talons aux fesses. Étirez votre cou des deux côtés. Pour cela, utilisez le cerceau comme point d'appui.

Prenez le cerceau à deux mains, bras tendus vers le haut et réalisez une torsion sur les côtés pour échauffer votre dos. Ensuite, vous pouvez faire des rotations avec votre hula hoop autour de la taille.

Après ces exercices, vous êtes prêt pour commencer à faire du hula hoop.