Mango is consumed a lot in summer. Mango is everyone's favorite fruit packed with flavor and nutrients. That is why it is also called the king of fruits. Many people prefer to drink mango shake instead of mango fruit. Mango shake is usually made from sugar, milk and mango. Mango shake has more calories than fruit. In such a situation, if it is consumed every day, then problems like obesity and diabetes can be faced. Come, let us know which nutrients are in a glass of mango shake and what are the advantages and disadvantages of drinking it. According to experts, a glass of mango shake contains about 171 kilocalories. And such an amount of calories occurs when sugar is not added to it. Along with this, about 16.5 grams of carbohydrates, 7 grams of protein, 8.6 grams of fats are found in it. 240 kilocalories are found in a glass of sugared mango shake. In addition, about 35 grams of carbohydrates, 8.2 grams of protein and 7.8 grams of fat are found in it.

गर्मियों में आम का खूब सेवन किया जाता है। स्वाद और पोषक तत्वों से भरपूर आम हर किसी का पसंदीदा फल है। इसीलिए तो इसे फलों का राजा भी कहा जाता है। बहुत से लोग आम फल की बजाय मैंगो शेक पीना पसंद करते हैं। मैंगो शेक सामान्यतः चीनी, दूध और आम से बनाया जाता है। मैंगो शेक में फल से ज्यादा कैलोरी पाई जाती है। ऐसे में अगर इसका हर रोज सेवन किया जाता है तो मोटापा और डायबिटीज जैसी समस्या से सामना हो सकता है। आइए, जानते हैं कि एक गिलास मैंगो शेक में कौन-कौन से पोषक तत्व कितनी मात्रा में होते हैं और इसे पीने के फायदे-नुकसान क्या हैं। विशेषज्ञों की मानें तो एक गिलास मैंगो शेक में तकरीबन 171 किलोकैलोरी होती है। और कैलोरी की इतनी मात्रा तब होती है जब उससें शुगर न मिलाया गया हो। इसके साथ इसमें तकरीबन 16.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम प्रोटीन, 8.6 ग्राम फैट्स पाए जाते हैं। शुगर वाले एक गिलास मैंगो शेक में 240 किलोकैलोरी पाई जाती है। साथ ही इसमें तकरीबन 35 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 8.2 ग्राम प्रोटीन और 7.8 ग्राम वसा पाया जाता है।

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