Jika ingin menurunkan berat badan, kamu perlu mengatur kebiasaan sarapan yang lebih seimbang di pagi hari. Ini kebiasaan sehat yang perlu diperhatikan saat sarapan:


Fokus pada protein
Menurut ahli gizi bersertifikat Serena Poon, protein adalah makronutrein untuk rasa kenyang, sehingga memastikan perutmu merasa kenyang lebih lama.



Makan setelah olahraga
Terdapat efek 'afterburn' untuk berolahraga, yaitu peningkatan tingkat metabolisme tubuh setelah berolahraga selama beberapa jam. Tubuh akan membakar banyak kalori setelah berolahraga saat kamu mengisi bahan bakar.



Jangan lupa minum air putih
Tubuh manusia terdiri dari 60 persen air. Tetap terhidrasi mendukung pencernaan yang sehat, sehingga dapat menyebabkan berat badan yang sehat pula.



Makan sayuran
Kaya akan antioksidan, fitonutrien, serta yang terpenting adalah serat yang membuat lebih cepat kenyang. Selain itu, serat juga mendukung keseimbangan mikorbioma usus yang bisa berperan pada penurunan berat badan berkelanjutan.



Sumber foto:

Freepik



Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke [email protected].


Mau Turunkan Berat Badan? Terapkan 4 Kebiasaan Sehat Ini saat Sarapan