Makan malam dianggap bisa menambah berat badan. Kamu tetap bisa makan malam sekalipun sedang diet dengan memilih makanan berikut:



Salad sayuran

Mengurangi asupan kalori dan mengandung serat yang membantumu tetap kenyang lebih lama.



Protein tanpa lemak

Membuat kenyang lebih lama dibandingkan karbohidrat dan lemak. Protein dalam susu bisa mencegah kenaikan berat badan dan bantu membangun massa tubuh tanpa lemak.



Biji-bijian utuh

Beras merah, quinoa, dan roti gandum utuh mengandung banyak nutrisi seperti serat dan magnesium. Terlebih, magnesium memiliki peran penting dalam metabolisme lemak.



Makanan pencuci mulut

Melarang makan makanan manis bisa sebabkan pelepasan molekul CRF yang biasanya diproduksi ketika orang cemas atau stres, yang akhirnya akan memicu makan berlebihan.



Sumber foto:

Freepik

Pixabay



Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke [email protected].


Ingin Makan Malam saat Diet? Pilih Makanan Ini