Since childhood, we have been hearing that to stay healthy, we should eat green leafy vegetables and colorful fruits. But have you ever heard someone tell about dark foods? Maybe not. Because we all believe that if something is black in color, it is dirty-and not fit to eat. But experts say that black colored fruits or vegetables must be included in their diet.

बचपन से हम सुनते आ रहे हैं कि हेल्दी रहने के लिए हमें हरी पत्तेदार सब्जियां और रंगीन फल खाने चाहिए। पर क्या आपने कभी किसी को काले खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हुए सुना है। शायद नहीं। क्योंकि हम सभी का मानना है कि अगर कोई चीज काले रंग की है, तो वह गंदी है और खाने लायक नहीं है। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि काले रंग के फल हो या सब्जी इन्हें अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए।

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