உங்கள் கண் பார்வை வலு மற்றும் உங்கள் கண்கள் ஓய்வெடுக்க. நீண்ட நேரம் கணினி அல்லது ஒரு தொலைக்காட்சி முன்னால் உட்கார்ந்து யாராவது தினசரி இந்த யோகா கண் பயிற்சிகளை இருந்து மிகவும் நன்மை அடைய முடியும். நீங்கள் அவர்களை ஒரு நாற்காலியில் அல்லது தரையில் உட்கார்ந்து, அல்லது நிற்கும் நிலையில். கண் பயிற்சிகள் மூளை அரைக்கோளம் சமப்படுத்த மற்றும் மனதில் இணங்கவேண்டும் உதவும்.

கண் நன்மைகள் உடற்பயிற்சிகள்:
1. கண் தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது
2. கருவிழிகள் இதனால் பார்வை மேம்படுத்த கஷ்டத்தை குறைக்கிறது

அதனையும் நன்மைகள்:
1. மூளைக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது
2. குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம்,
3. நினைவு திறன் அதிகரிக்கிறது
4. தோல் பளபளப்பு சேர்க்கிறது

Halasana நன்மைகள்:
1. இடுப்பு & வயிற்று பகுதியில் சுற்றி கொழுப்பு குறைக்கிறது
2. முகத்தில் பிரகாசம் சேர்க்கிறது
3. மாதவிடாய் & தைராய்டு பிரச்சினைகள் நன்மை

Ustasana நன்மைகள்:
1. மூளைக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது
2. கர்ப்பப்பை வாய் வலி குறைகிறது
3. வயிற்று தசைகள் வலிமையாக்கும்
4. முழங்கால் மூட்டு & தொடையில் தசைகள் வலிமையாக்கும்

பிராணயாமம் நன்மைகள்:
1. மனதில் அமைதி
2. கணினி சுத்தமாக்கிறது
3. முக்கிய வாழ்க்கை சக்தி ஒழுங்குபடுத்தகிறது