http://www.teotrainer.com La pelota terapeutica o fisiobalon es un soporte perfecto para nuestra espalda y los músculos trabajan muy efectivamente. OPINA DEBAJO QUE TE PARECE ESTE VIDEO ?
Ejercitar correctamente los músculos abdominales es acercar el borde de las costillas al pubis lo más posible y arrancar lo más alejado posible. Tienes que colocar las piernas bastante separadas para mantener el equilibrio como lo hace Yamila. Recuerda tomar aire al ir hacia atrás y largarlo al concentrar el esfuerzo hacia delante haciendo el ejercicio en forma lenta y sin forzar o exigir el cuello.
Que no te sorprenda que puedas hacer al principio solamente 20 o 30 abdominales ya que este ejercicio es muy efectivo y enfocado.
Recuerda luego compensar elongando los abdominales y ejercitando los músculos espinales que están a la misma altura en la espalda para tener una buena postura del tronco.