आमतौर पर घरों में उठते ही बच्चों को सबसे पहले दूध दिया जाता है। लेकिन ऐसा करना खतरनाक हो सकता है। इससे गैस, एसिडिटी और कब्ज की समस्या हो सकती है। इसलिए हमेशा कुछ खाने के बाद ही दूध पीना चाहिए। दूध पीने का फायदा आपको शाम के समय ज्यादा होता है। हालांकि विशेषज्ञों के अनुसार सोने से पहले अगर आप दूध पीते हैं तो यह आपके शरीर के लिए बेस्ट होगा। दरअसल, यह हमारे शरीर की सर्कैडियन रिदम और दूध के पोषक तत्वों की संरचना पर निर्भर है। दूध पीने से आपको ट्रिप्टोफैन नामक एमिनो एसिड मिलता है। यह सेरोटोनिन और मेलाटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के स्राव को बढ़ाता है, जिससे आपका मूड अच्छा होता है और आपको बेहतर नींद आ पाती है। हालांकि बच्चों को दिन में दो बार दूध पीना चाहिए। एक बार सुबह नाश्ते के बाद और एक बार रात को सोने से पहले।

This is the best time to drink milk Generally, milk is given to children first thing in the house as soon as they wake up. But doing so can be dangerous. This may cause problems of gas, acidity and constipation. Therefore one should always drink milk only after eating something. You get more benefits of drinking milk in the evening. However, according to experts, if you drink milk before sleeping then it will be best for your body. Actually, it depends on the circadian rhythm of our body and the nutrient composition of milk. By drinking milk you get an amino acid called tryptophan. It increases the secretion of neurotransmitters like serotonin and melatonin, which improves your mood and helps you sleep better. However, children should drink milk twice a day.

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