TRIOMPHER RAPIDEMENT DE L’ANGOISSE - Méditation de Pleine Conscience et Bouddhisme

Lorsque nous sommes angoissés nous avons tendance à nous identifier à l’angoisse ce qui augmente le pouvoir et la force de l’angoisse. Ceci est notre réaction habituelle.

L’angoisse est alors alourdie et aggravée par notre réaction et notre aversion.

Par contre, si nous observons attentivement l’angoisse avec l’énergie de la pleine conscience, que nous apprenons à développer pendant la méditation de pleine conscience vipassana, nous diminuons l’angoisse et l’éradiquons.
En général nous réagissons pour nous débarrasser de ce sentiment désagréable qu'est l’angoisse. En fait ceci est de la non-acceptation de l’angoisse et de l'aversion envers l’angoisse.

C’est une grande quantité d'énergie déployée et perdue pour ce désir de s'en débarrasser. Donc, quand l’angoisse apparaît, essayons de la rencontrer, de l'expérimenter, de devenir intime avec elle comme pour entrer en relation avec elle.

Faisons de l’angoisse notre centre d'intérêt. Il ne faut pas vouloir une expérience différente ou nous trouver dans une autre situation.

Restons dans l'instant présent et regardons l’angoisse qui est notre réalité, faisons lui face calmement en l’observant avec l’énergie de pleine conscience.

Car en général au lieu de nous ouvrir à l’angoisse, nous nous fermons. Nous nous heurtons, nous résistons. Nous créons nous-mêmes de la souffrance.

Nous envenimons les choses. Ce n'est pas la réalité. La réalité est l’angoisse et nous y ajoutons la frustration, l'aversion. C'est une réaction de non-acceptation. Quelle que soit l’intensité de notre angoisse, nous désirons l'échanger contre une autre moins inconfortable, moins désagréable.

Nous voulons échapper à la réalité, à l'ici et maintenant aussi vite que possible.

En ne résistant plus contre les choses que nous ne trouvons pas à notre goût, nous pourrons trouver la paix et l'énergie pour des actions positives.

Nous expérimenterons la joie de vivre le moment présent quelques soient nos émotions si nous sommes capables d’utiliser la formidable puissance de l’énergie de pleine conscience que nous nous entraînons à développer durant la méditation de pleine conscience vipassana.