[앵커]
여러분은 커피 하루에 몇 잔 드십니까.

왠지 커피를 하루라도 안 마시면 기운이 없거나, 피곤하다고 느끼시는 분들도 있을 겁니다.

그냥 넘길게 아니라 카페인 금단 증상이라고 하는데 어떻게 하면 벗어날 수 있는 건지, 서상희 기자가 알려드립니다.

[기자]
[박지원 / 직장인]
"(커피 자주 드시는 편이세요?) 출근에서 퇴근까지 물처럼 두세 잔 정도…"

[김지남 / 직장인]
"(주말에) 안 마시다 보면 머리가 아파서 맨날 한 잔씩은 마시는 편이에요."

아침에 한 잔, 점심에 한 잔, 현대인들에게 커피는 빼놓을 수 없는 일상이 됐죠.

여유 있는 주말에는 커피를 조금 덜 마시려고 해도 쉽지 않은 경우가 많습니다.

밤에 잠이 잘 오지 않아 한 달째 '카페인 끊기'를 실천 중인 30대 직장인 박해리 씨.

그런데 두통과 피로 같은 금단 증상이 찾아왔습니다.

[박해리 / 한 달째 '카페인 끊기' 실천 중]
"머리에서 심장 뛴다고 해야 할까요. 그전에는 달리 느껴본 적 없던 두통이었던 거 같아요."

금단 증상은 일반적으로 카페인을 끊은 뒤 12~24시간 안에 시작됩니다.

평일 내내 커피를 마셨다면 주말에 두통과 피로, 불안 등이 나타날 수 있다는 겁니다.

금단 증상을 해소하려면 어떻게 해야 할까.

카페인을 뺀 '디카페인 커피'가 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

호주 연구팀이 금단 증상을 느끼는 실험자들에게 디카페인 커피를 마시게 했는데, 디카페인을 일반 커피인 줄 알고 마신 사람은 물론 디카페인인 걸 알고 마신 사람도 금단 증상 완화가 확인됐습니다.

카페인이 없어도 수년간 맛보고 맡아온 익숙한 자극이 영향을 줄 수 있다는 분석입니다.

연구진은 효과 자체는 짧지만, 카페인을 줄여야 하는 사람들이 커피가 몹시 마시고 싶을 순간, 도움이 될 거라고 설명했습니다.

여기에 금단 증상을 줄이기 위해선 갑자기 카페인을 끊기보다 2~3주간 천천히 섭취량을 줄여나가는 게 중요합니다.

채널A 뉴스 서상희입니다.

영상취재 : 김기열
영상편집 : 강 민


서상희 기자 [email protected]