योग नमस्कार अपने आप में एक शक्तिशाली प्रणाली है। यह रीढ़ के कमर वाले हिस्से को जबर्दस्त तरीके से सक्रिय करता है, रीढ़ के साथ की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हुए उसे इस तरह सुदृढ़ करता है कि उम्र बढ़ने के साथ रीढ़ कमजोर न हो ।

रीढ़ में कमजोरी आने से तंत्रिकाओं में चुभन होती है। अगर पहले से नुकसान शुरू हो चुका है, तो योग नमस्कार से आप अपनी रीढ़ को फिर से दुरुस्त कर सकते हैं।

इसका पूरे शरीर पर चहुंमुखी असर होता है। योग नमस्कार अपने आप में एक बहुत सरल और संपूर्ण प्रक्रिया है।