EMAGRECE MUITO !! receita NATURAL para ajudar no EMAGRECIMENTO RÁPIDO e SAUDAVEL





As melhores receitas para emagrecer são principalmente de saladas, sopas e sucos, pois são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, limpam o organismo e combatem a retenção de líquidos.

Quando feitas apenas com frutas e legumes, essas receitas são ótimas para serem consumidas antes do prato principal, pois enchem o estômago e reduzem a quantidade de comida ingerida na refeição. Além disso, as saladas com atum, frango ou ovo e as sopas são opções nutritivas e com poucas calorias para serem usadas no jantar.

Indicamos aqui 4 receitas de saladas, 2 sopas e mais 2 sucos que podem ajudar a emagrecer e são deliciosos:


As melhores saladas para emagrecer são as feitas com vegetais crus, pois eles têm mais fibras e fazem com que a mastigação seja mais lenta, dando mais tempo para a sensação de saciedade chegar.

1. Salada simples.

Esta salada pode ser usada como entrada do prato principal ou para acompanhar uma sopa de legumes no jantar.

Ingredientes:

300 g de brócolis,
1 cenoura ralada,
1 tomate grande ou 6 tomates cerejas,
1 ovo cozido picado,
½ pimentão amarelo ou vermelho,
Azeite, limão, salsa, orégano e pimenta para temperar.

Modo de preparo:

Cozinhar o brócolis no vapor por cerca de 5 minutos e refogar rapidamente todos ingredientes com azeite e ervas para temperar.

2. Salada de atum.

A salada de atum pode ser consumida como almoço ou jantar, pois é rica em proteínas e fibras que dão saciedade e emagrecem.

Ingredientes:

1 lata de atum, de preferência conservado em água ou azeite,
1 xícara de feijão branco ou quinoa cozida,
2 tomates grandes ou 10 tomates cerejas,
3 folhas de alface,
½ xícara de rúcula,
4 colheres de sopa de cenoura picada,,
Limão, salda, orégano e azeite para temperar,

Modo de preparo:

Drenar o atum e misturar todos os ingredientes frescos. De preferência, não adicionar sal para temperar, para evitar a retenção de líquidos.







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