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Anulom vilom is a specific type of controlled breathing (pranayama) in the practice of yoga. It involves holding one nostril closed while inhaling, then holding the other nostril closed while exhaling. The process is then reversed and repeated. Anulom-Vilom Pranayama is also called 'Nadi Shodhan Pranayama' by some yogis. According to him, with its regular practice, all the nerves of the body are purified, that is, they remain clean and healthy.
In this video, how to do "Anulom Vilom" correctly along with how to correct common mistakes related to it is also told.

अनुलोम का अर्थ होता है सीधा और विलोम का अर्थ है उल्टा। यहां पर सीधा का अर्थ है नासिका या नाक का दाहिना छिद्र और उल्टा का अर्थ है-नाक का बायां छिद्र। अर्थात अनुलोम-विलोम प्राणायाम में नाक के दाएं छिद्र से सांस खींचते हैं, तो बायीं नाक के छिद्र से सांस बाहर निकालते है। इसी तरह यदि नाक के बाएं छिद्र से सांस खींचते है, तो नाक के दाहिने छिद्र से सांस को बाहर निकालते है। अनुलोम-विलोम प्राणायाम को कुछ योगियों द्वारा 'नाड़ी शोधन प्राणायाम' भी कहा जाता है। उनके अनुसार इसके नियमित अभ्यास से शरीर की समस्त नाड़ियों का शोधन होता है यानी वे स्वच्छ व निरोग बनी रहती है।
इस वीडियो में "अनुलोम विलोम" को सही तरीके से करने के साथ-साथ इससे जुड़ी सामान्य गलतियों को कैसे ठीक किया जाए, यह भी बताया गया है।

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