Musik adalah salah satu pelepas stres instan kala berada dalam tekanan. Tak hanya bagi mental, musik juga bermanfaat pada kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa ada beragam manfaat musik untuk kesehatan, seperti menenangkan pikiran, memberi energi pada tubuh, dan mengelola rasa sakit. 



Selain itu, mendengarkan musik yang lembut juga dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah hingga melancarkan pernapasan. Berikut lima manfaat musik bagi kesehatan tubuh.



1. Menurunkan berat badan



Sebuah studi yang dilaporkan psikolog olahraga dari Brunel University di London, Costas Karageorghis, menemukan bahwa mendengarkan musik dapat memperlama durasi olahraga dan memberikan hasil yang lebih baik. Namun, tempo dan pola ritme perlu disesuaikan dengan kecepatan gerakan dan aktivitas agar memberi hasil maksimal. Beberapa olahraga yang cocok dilakukan sambil mendengarkan musik adalah latihan beban, lari cepat, jogging, bersepeda, dan mendayung.



2. Menemukan kedamaian batin



Terdapat tujuh cakra (pusat energi) yang terdapat dalam tubuh, yang tersebar dari atas kepala hingga ujung tulang punggung). Ketika emosi tidak dalam keadaan seimbang karena adanya kesalahan dalam salah satu cakra, tubuh akan merasakan sakit atau nyeri. Menurut psikoterapi sekaligus pelatih menejemen stres Alicia Sheilah, mendengarkan musik membantu mengembalikan tujuh cakra dalam tubuh sehingga membuat seseorang merasa lebih baik.



3. Mengobati gangguan neurologis



Dokter saraf dari Indian Medical Association dr. JS Kathpal menyebutkan bahwa musik dapat berperan sebagai terapi pembantu dalam berbagai kondisi neurologis seperti cemas, insomnia, dan depresi. Musik juga membantu meningkatkan konektivitas otak dan melepaskan endorfin (hormon bahagia) yang memberi efek positif pada otak. Selain itu, musik juga menjaga tekanan darah tetap normal dan membantu proses penyembuhan. Musik hip-hop terbukti dapat meningkatkan konektivitas dengan orang dan membantu penderita skizofrenia dan depresi dalam pengobatan.



4. Mencegah kejang pada penderita epilepsi



Sebelum mengalami kejang, penderita epilepsi akan merasakan aliran listrik tertentu di otak. Nah, mendengarkan musik seperti musik klasik diduga dapat mencegah munculnya aliran listrik pemicu kejang tersebut. Selain itu, manfaat musik bagi penderita epilepsi juga efektif dalam mengurangi frekuensi terjadinya kejang.



5. Meningkatkan kualitas tidur



Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Advanced Nursing menunjukkan bahwa musk klasik yang merilekskan dapat membantu mengobati insomsia secara efisien. Selain dapat mengurangi aktivitas saraf simpatik, musik juga dapat merileksasi otot dan menenangkan pikiran. Musik juga dapat menurunkan rasa cemas, tekanan darah, dan tingkat pernapasan sehingga tidur menjadi lebih nyenyak. foto: Pexel.
5 Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan