Connaître la différence vous permettra d'atteindre rapidement vos objectifs fitness.
1. Approchez votre nombril de votre colonne vertébrale.
Pensez à "faire disparaître" ou à "tirer" votre muscle ventral vers votre dos.
N'aspirez pas votre estomac, mais solidifiez vos muscles, comme une planche.
Cette technique commune permet de mettre votre corps en route... pour pratiquer des activités comme le pilate ou le yoga.

2. Tonifiez votre corps pour porter.
Prenez une grande respiration et renforcez votre muscle abdominal et ceux autour de votre taille.
Cela donne l'impression de ramener sa cage thoracique vers le bassin.
Cette exercice fait en sorte que votre torse soit solide et stable, comme une colonne qui pourrait supporter un poids conséquent... ou garder sa position si vous souhaitez appliquer votre force dans d'autres directions.