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Pour débuter en yoga, il s'agit de ne pas faire n'importe quoi.
Avant de vous lancer dans un Sirsasana (posture sur la tête) par exemple, il va falloir maîtriser la respiration et surtout, surtout, comprendre pourquoi les yogi indiens ont créé cet enchaînement : la salutation au soleil (ou surya namaskar)
La salutation au soleil réveille le corps, elle permet de délier les tensions et on l'enchaîne plusieurs fois pour se faire vraiment du bien.
Ce "flow" (mouvements enchaînés) de yoga est particulièrement recommandé le matin, pour se mettre en action doucement, sans traumatiser son corps. On la pratique aussi volontiers pour débuter une séance de yoga.
Marion, enseignante de yoga au Tigre et à Beyoga, nous montre comment faire, tout en douceur. N'oubliez pas de respirer comme il se doit.