KOMPAS.TV - Ramadhan, bulan penuh berkah dimana umat muslim berlomba-lomba dalam beribadah.

Salah satu ibadah wajib ialah puasa ramadan.

Tantangan pada tahun ini, umat muslim harus berpuasa di tengah pandemi covid-19, yang juga harus menjaga daya tahan tubuh.

Salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh, dengan mengkonsumsi makanan bergizi ditambah buah dan sayur, baik saat sahur maupun berbuka.

Selain itu, memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa juga harus diperhatikan.

Selain mengkonsumsi makanan dengan gizi lengkap, baik protein, karbohidrat, vitamin dan mineral, olahraga juga dapat membantu membangun imunitas tubuh.

Namun di tengah kebijakan untuk meminimalisir perjumpaan, kegiatan berolahraga pun melibatkan teknologi virtual.

Dalam kondisi berpuasa, olahraga dapat dilakukan dengan mengurangi durasi, atau memilih waktu yang tepat ketika berolahraga.

Dengan kombinasi olahraga dan makanan bergizi seimbang, akan membantu menjaga stamina dan daya tahan tubuh saat berpuasa di tengah pandemi covid-19.