16 अक्टूबर को हर साल वर्ल्‍ड स्‍पाइन डे मनाया जाता है, जो हमें याद दिलाता है कि एक डैमेज स्‍पाइन हमारे जीवन के हर हिस्‍से को प्रभावित कर सकता है।

रीढ़ की हड्डी बॉडी का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। आजकल ज्यादातर लोगों को रीढ़ की हड्डी और गर्दन की समस्या रहती हैं। इसके पीछे कई कारण हो सकते है जैसे मोटापा, धूम्रपान करना, पीठ के सहारे भारी चीज उठाना आदि। और बच्‍चों में ये समस्‍याएं गलत पोश्‍चर और स्कूल का भारी-भरकम बैग उठाने से होता है।

अपनी रीढ़ की हड्डी स्वस्थ और फिट रखने के लिए करें इन 5 steps का पालन -
1. कमर के बल सोयें |
2. रोज़ाना व्यायाम करें |
3. फ्लैट जूते पहनें |
4. मालिश के लाभ का आनद लें |
5. लम्बे समय तक एक ही मुद्रा में न बैठे रहें |