5 astuces pour s'endormir plus vite Il est primordial d'avoir entre 7 et 9 heures de sommeil par jour. Pour certaines personnes, il est plus facile de le dire que de le faire. Voici quelques astuces du Dr. Mikhail Varshavski, via AOL. 1. Faire du yoga avant d'aller se coucher. 2. Prendre un bain pour faire descendre la température corporelle. 3. Se lever et faire une activité apaisante si on a du mal à s'endormir. 4. Garder sa chambre assombrie et aussi calme que possible. 5. Réduire sa consommation de caféine et ne pas en prendre 8 heures avant d'aller dormir.