Está querendo malhar e vai fazer isso sem nenhum acompanhamento profissional? Beleza, já que essa é sua decisão pega essas dicas aí que vão te dar uma força. Saiba quais são os principais fatores na hora de bolar o seu planejamento de trieno, seja na academia seja em casa ou ao ar livre.

Quer mais detalhes? Beleza. Fizemos um artigo no site que aprofunda várias dessas questões, pois o assunto é complexo -- não se engane! Dá uma chegada nesse link:

http://elhombre.com.br/como-montar-seu-proprio-treino-de-musculacao/

E se você ainda assim tiver dúvidas, pode jogar aqui abaixo nos comentários que a gente dá uma olhada, fechou?

SITE
http://elhombre.com.br

INSTAS:
http://instagram.com/modamasculina
http://instagram.com/hombrelifestyle
http://instagram.com/lifestyleclub.br
http://instagram.com/so.maquinas

FACES:
http://facebook.com/elhombreonline/
http://facebook.com/ModaMasculinaBlog/
http://facebook.com/lifestyleclub.br/
http://facebook.com/Maquinas.Oficial/