स्ट्रेचिंग करने के कई फायदे हैं। सुबह उठते ही या जब भी समय मिले स्ट्रेचिंग करें। स्टेमिना बढ़ता है और चोटिल होने की आशंका भी कम हो जाती है। उन महिलाओं के लिए खासतौर पर जो नियमित व्यायाम नहीं करती। पांच से 10 मिनट में आप अच्छे परिणाम हासिल करेंगी। कई तरह से स्ट्रेचिंग कर सकती हैं। हाथ और पैर की कई स्ट्रेचिंग ऐसी हैं जो आप कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं।