Aerobic exercise (also known as cardio) is physical exercise , involving low and high intensity steps. Aerobic literally means "relating to, involving, or requiring free oxygen" and refers to the use of oxygen to adequately meet energy demands during exercise via aerobic metabolism. Learn here Aerobic exercise to loose fat from waist and belly fat as it involves lot of waist movement. Watch the tutorial video here.

मोटापे को एनारोबिक व्यायाम से कम किया जा सकता है दो प्रकार के व्यायाम में मांसपेशियों के संकुचन की अवधि और तीव्रता से भिन्न होता है, साथ ही साथ मांसपेशियों में ऊर्जा कैसे उत्पन्न होती है। एनारोबिक व्यायाम मायोकीन के स्राव को बढ़ावा देते हैं, नए टिशू, ऊतक की मरम्मत, और विभिन्न विरोधी भड़काऊ कार्यों के विकास सहित परिचर लाभ के साथ, जो विकास के जोखिम को कम करता है। विभिन्न भड़काऊ बीमारियां बदले में मायोकिन स्राव, अनुबंधित मांसपेशियों की मात्रा पर निर्भर है, और संकुचन की अवधि और तीव्रता। इस प्रकार, दोनों तरह के व्यायाम में अंतःस्रावी लाभ उत्पन्न होते हैं।