389. Программа для увеличения плеч. Упражнение махи с гантелями в стороны в стиле читинг. Техника тренировки плеч и советы: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/deltoids/chitingovaya-texnika-vypolneniya-maxov-s-tyazhelymi-gantelyami-izuchenie-kazhdoj-fazy-dvizheniya . Вначале минимум три месяца закачивать мышцы спины упражнением "гиперэкстензия" и отрабатывать упражнение без читинга!
Выполнение махов в стороны стоя с техникой "читинг" очень эффективно, и помогает снять вредную нагрузку со связочного аппарата, но - требует чтобы мышечный корсет спины был сильный, а мышцы спины постоянно напряженными! Я считаю, что грязное выполнение упражнения (читинг) более эффективно и больше наращивает мышечную массу.
Важная информация, а так же подарки: http://biceps.ua/gift
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub Мои акционные предложения для Вас - http://biceps.com.ua/superskidka