Программа тренировок дома с гантелями «АТЛЕТ»: http://www.athleticblog.ru/?page_id=3901 Упражнения с гантелями в домашних условиях -- программа «БУЙВОЛ»: http://www.athleticblog.ru/?page_id=4864 Программа домашних тренировок «Физкультурник»: http://www.athleticblog.ru/?page_id=1365

Как накачать плечи гантелями! Жим гантелей стоя. Упражнения на плечи с гантелями. Видео урок. Сергей Сивец - эксперт в области спорта и физической культуры, персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу.