Tác dụng :
- Điều trị đau dây thần kinh tọa, thoái hóa khớp xương, teo cơ, ứ trệ tuần hoàn
- Nhanh chóng làm mềm và tan mỡ vùng bụng, eo, đùi.
- Tập bài này sau đó là 3 bài tập nâng cao sẽ nhanh chóng giảm béo và giúp thân hình đẹp, tăng cường dẻo dai. Lưu ý chỉ tập khi cơ bụng đã dẻo dai và người khỏe mạnh.