Heavy Bag Workout by Krav Maga Street Defence
This schedule for training is suitable for building up one´s endurance and stamina, speed and power of punch.
You can do this schedule with a partner in turns so that each can work for one minute with the heavy bag or you can do it alone, optional 2 or 3 minutes training with 1 minute break.
If you do the training alone, you can absolve a
cross-fit-circuit training in the break.
I wish you a lot of fun!
Yours
Michael Rüppel
Dieses Programm ist zum Aufbau von Ausdauer, Durchhaltevermögen,
Schnelligkeit und Schlagkraft geeignet.
Man kann dieses Programm mit einem Partner im Wechsel machen, so dass jeder eine Minute am Sandsack arbeitet oder man trainiert dieses Programm alleine, wahlweise mit 2 oder 3 Minuten Training á 1 Minute Pause.
Sollte man das Programm alleine trainieren, so kann man in der Minute Pause ein Cross-Fit-Zirkeltraining absolvieren.