Le premier janvier marque souvent le moment de prendre de nouvelles résolutions. Cependant, la difficulté réside dans le fait de maintenir ces engagements sur le long terme en raison des habitudes ancrées dans notre cerveau. Néanmoins, des techniques existent pour faciliter cette transformation.

## Surmonter les habitudes automatiques

Chaque début d'année, nous nous promettons d'agir différemment : « arrêter de fumer », « prendre plus soin de soi », « partir à l'aventure »... Ces résolutions peuvent être ardues à concrétiser et à maintenir. Le véritable défi consiste à déprogrammer notre cerveau des habitudes négatives.

## Apprendre à contrer le mode automatique

Selon Olivier Houdé, professeur de psychologie à l'Université Paris Cité, nous avons tendance à fonctionner sur un mode automatique. Il conseille de désactiver cette automatiquité pour permettre à notre cerveau d'apprendre à résister aux comportements habituels. Pour cela, des exercices mentaux peuvent être bénéfiques. Il est essentiel de fixer des objectifs réalisables. Ainsi, une résolution doit être caractérisée par la méthode "SMART" : spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et temporellement définie. Pour l'année 2025, engageons-nous à dynamiser notre esprit.