El aumento de la grasa abdominal no solo depende de qué comemos, sino de cuándo comemos.

Investigaciones recientes indican que los horarios de las comidas pueden influir significativamente en nuestro cuerpo y en nuestro peso.

Los científicos creen que la desregulación circadiana, es decir, la irregularidad en el ciclo del sueño, es un factor crucial en el aumento de peso y otros problemas de salud.

Esta desregulación es especialmente evidente entre los estudiantes universitarios, que a menudo tienen patrones de sueño irregulares debido a noches alteradas y mañanas tempranas.

Cuando estos estudiantes comen tarde por la noche y desayunan al día siguiente, sus cuerpos no tienen tiempo suficiente para ayunar.

El ayuno es vital, ya que permite al organismo recuperarse, repararse y quemar grasas.

El mismo fenómeno puede ocurrir cuando viajamos y nuestros horarios de comida y sueño no están sincronizados.

Comer y dormir más tarde los fines de semana también puede perjudicar la digestión, ya que el organismo no está acostumbrado a estos horarios tan variados.

La digestión y otros procesos corporales complejos requieren una coordinación eficaz, y la falta de regularidad puede reducir esta eficacia.

Los expertos recomiendan mantener un patrón de sueño constante todos los días de la semana, con excepciones ocasionales.

Esto ayuda a establecer una rutina que regulariza el ritmo circadiano y mejora la eficacia de los procesos corporales.