Com o fim das férias e a volta às aulas, crianças e adolescentes enfrentam desafios para se ajustar à nova rotina, especialmente os que aproveitaram o período para maratonar séries e jogar videogame até tarde. Para ajudar nessa transição, uma especialista do sono deu dicas para alinhar uma boa noite de descanso com a necessidade de acordar cedo, já que a falta de sono pode impactar o desempenho escolar, o humor e gerar um ciclo de hábitos desregulados.

Reportagem: Eva Pires e Lucas Quirino
Imagens: Thiago Gomes