Mindful writing è una pratica che fonde meditazione e scrittura. Ma come iniziare questa pratica? Ecco sette consigli tratti dal nuovo libro di Nicoletta Cinotti, psicoterapeuta nonché appassionata insegnante di mindfulness. Il titolo del libro è Scrivere storie di guarigione. Mindful writing, uscito per Enrico Damiani Editore.

1. Non è necessario attingere dal passato: il passato ancora attivo si nasconde nel presente e in come lo viviamo

2. Scrivere al presente, provando a esprimere i propri sentimenti e chiedendosi che cosa si prova al riguardo e perché

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3. Non è importante saper scrivere. Quando si pratica mindful writing non bisogna preoccuparsi di grammatica, ortografia e struttura della frase

4. È bene scrivere ogni volta che se ne sente il bisogno. Non è detto che sia quotidianamente

5. Rispettare le proprie pause: sia la meditazione sia la scrittura sono attività intime e se c’è qualcosa che non funziona dentro di noi va bene anche fermarsi

6. Meglio riflettere bene prima di condividere il proprio scritto sui social. L’ideale è scrivere pensando che rimarrà segreto

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7. Subito dopo aver esplorato le proprie emozioni può capitare di percepirle più intensamente, ma il sollievo e l’effetto positivo si verificano dopo