Más de mil millones de personas en todo el mundo padecen hipertensión arterial.
Muchos recurren a los medicamentos para bajar su tensión arterial.
Sin embargo, los cambios en el estilo de vida, incluidas las modificaciones de la dieta, pueden ayudar a bajar los niveles de presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardiacas.
Descubre los mejores alimentos para la tensión arterial alta.
Cítricos.
Los cítricos, incluidos los pomelos, las naranjas y los limones, pueden tener potentes efectos reductores de la presión arterial.
Están repletos de vitaminas, minerales y compuestos vegetales que pueden ayudar a mantener sano el corazón.
Salmón y otros pescados grasos.
Los pescados grasos son una excelente fuente de grasas omega-3, que tienen importantes beneficios para la salud del corazón.
Estas grasas ayudan a reducir los niveles de presión arterial al disminuir la inflamación.
Semillas de calabaza.
Las semillas de calabaza pueden ser pequeñas, pero tienen un gran poder nutritivo.
Son una fuente concentrada de nutrientes importantes para el control de la tensión arterial, como el magnesio, el potasio y la arginina.
Alubias y lentejas.
Las alubias y las lentejas son ricas en nutrientes que ayudan a regular la tensión arterial, como la fibra, el magnesio y el potasio.