प्रोटीन और मैग्नीशियम की कमी-बॉडी में केराटिन के प्रोडक्शन के लिए एनफ प्रोटीन की जरूरत होती है, जो आपके नाखूनों को मजबूत और flexible बनाए रखने में मदद करता है साथ ही मैग्नीशियम की कमी से आपके नाखून तेजी से नहीं बढ़ पाते हैं. विटामिन बी 7 की कमी, बायोटिन की कमी को पैदा करती है, जिसके चलते लोगों के नाखून कमजोर और खराब हो जाते हैं. बायोटिन एक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है, जिसे विटामिन बी 7 भी कहा जाता है. ये नाखून में सेल्स के रिप्रोडक्शन में हेल्प करता है और अमीनों एसिड को भी बनता है. थायराइड-अगर किसी व्यक्ति को थॉएररोइड की परेशानी है तब भी उसके नाख़ून टेड़े मीडे हो सकते है. अब इन सभी के लिए आपको अपने खाने में अंडे की जर्दी, डेयरी प्रोडक्ट्स, एवोकाडो, नट, बीज और फूलगोभी को शामिल करना चाहिए.

Deficiency of protein and magnesium-Enough protein is required for the production of keratin in the body, which helps in keeping your nails strong and flexible. Also, due to lack of magnesium, your nails do not grow fast. Deficiency of Vitamin B7 causes biotin deficiency, due to which people's nails become weak and damaged. Biotin is a B-complex vitamin, also known as vitamin B7. It helps in the reproduction of cells in the nails and also produces amino acids.

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