جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين يتم التدريب على هذا الجدول لمدة 30 يومًا المطلوب الالتزام بالجدول بالترتيب وعدد المجموعات والتكرار وستجد شرحًا بالصور وتمارين لأبطال في هذه اللعبة
تم عمل هذا البرنامج مع نظام يوم تدريب ويوم راحة. يمكن متابعة هذا البرنامج من قبل أي شخص يرغب في الحصول على أقصى استفادة من هذا البرنامج. هذا البرنامج مخصص للأشخاص الطموحين الذين لا يريدون إضاعة طاقتهم ووقتهم من أجل لا شيء. لا تتدرب بالأوزان الكبيرة مباشرة. إنه ضروري، لكنه لا يجعله يستنزف طاقتك. يسأل بعض الناس، هل هناك تمارين للساق كل يوم؟ نعم، تعتبر الأرجل من أهم عضلات الجسم وتم تقسيم الساقين على مدار 3 أيام.
- "يبحث المبتدئون عن أفضل برنامج تدريبي لبناء الأجسام، يمكن أن يشمل ذلك أفضل برنامج تدريبي للضخامة العضلية وتمارين شد الجسم للرجال بما في ذلك تمارين الصدر والكتف والظهر والساق والبايسبس والترايسبس والتمارين بوزن الجسم، بالإضافة إلى تمارين كارديو وتمارين لحرق دهون الجسم بالكامل. ولمن يفضل التدريب في المنزل، يمكن البحث عن تمارين شد الجسم للرجال في المنزل. وقد يهتم البعض بالتدريب في الكليات العسكرية."

- "يمكن العثور على تمارين الصدر في الجيم للمبتدئين ضمن برامج التدريب العامة التي تشمل أيضًا تمارين الكتف والظهر والساق والبايسبس والترايسبس وتمارين الكارديو. ولمن يريد التركيز على تمارين الظهر، يمكن البحث عن تمارين شد الظهر. وكذلك يمكن العثور على تمارين شد الجسم للرجال في المنزل والتمارين بوزن الجسم."
- "يمكن تضمين تمارين الكتف والظهر والصدر والساق والترايسبس والبايسبس وتمارين البايسبس في برنامج التدريب الخاص بك لبناء العضلات. ويمكن تنويع التمارين لتشمل تمارين شد الكتف والظهر وتمارين شد الجسم للرجال وتمارين الساق وتمارين البايسبس والترايسبس والتمارين بوزن الجسم."

- "لتحقيق نتائج أفضل في تدريب العضلات، يمكنك تضمين تمارين مختلفة مثل تمارين الكتف والظهر والصدر والساق والترايسبس والبايسبس وتمارين البايسبس. ويمكن تنويع التمارين لتشمل تمارين شد الكتف والظهر وتمارين شد الجسم للرجال وتمارين الساق والتمارين بوزن الجسم لتحقيق أقصى استفادة من برنامج التدريب الخاص بك."