کیوی دیگر پھلوں کے مقابلے میں اپنی اعلی غذائیت کی وجہ سے جانا جاتا ہے۔ اس میں سنتری سے زیادہ وٹامن سی کے ساتھ ساتھ پوٹاشیم، کاپر اور میگنیشیم کی اچھی مقدار وٹامن ای اور کے اور متعدد قسم کے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ کیوی کھانے سے صحت مند جلد کو فروغ دینے، ہاضمے کو بہتر بنانے اور آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس میں غذائی ریشہ بھی زیادہ ہوتا ہے جو کہ مناسب ہاضمہ صحت کو برقرار رکھنے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، پوٹاشیم کی اعلی سطح بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے، جبکہ تانبے کا مواد خون کے سرخ خلیوں کی تشکیل میں مدد کرتا ہے۔
Kiwi is known for its high nutritional value compared to other fruits. It contains more vitamin C than oranges, as well as good amounts of potassium, copper and magnesium, vitamins E and K and a variety of antioxidants. Eating kiwi can help promote healthy skin, improve digestion and boost your immune system. It is also high in dietary fiber which helps in maintaining proper digestive health. In addition, high levels of potassium can help lower blood pressure, while the copper content helps in the formation of red blood cells.