Voici quelques idées reçues , sur le fitness , pour les débutants.
Il est facile d'être submergé par des informations contradictoires lorsque vous commencez votre parcours de santé.
Lifehacker a offert aux lecteurs un aperçu
de certaines idées reçues sur le fitness.
Combien de répétitions dois-je faire ? , Le nombre réel de répétitions n'est pas
super important au début.
L'objectif est de faire en sorte que chaque série soit un travail difficile. Cela peut être cinq répétitions avec un poids plus lourd ou des séries de dix avec des poids plus légers.
Marchez avant de courir, La course à pied peut être un défi intimidant
et les débutants peuvent ne pas être en mesure
de courir pendant 30 minutes d'affilée.
Ce n'est pas grave. L'approche marche-course
peut vous aider à développer votre cardio et
et finalement vous aider à courir
plus loin et plus vite.
Ne soyez pas perfectionniste
quand il s'agit de sport, Apprenez à vous déplacer en toute sécurité
et efficacement, puis affinez au fur et à mesure.
Il n'y a pas d'équipement magique, Ne vous laissez pas entraîner par le battage médiatique qui entoure un équipement d'entraînement.
Il existe des centaines de façons de faire de l'exercice, ce qui inclut tout, des machines coûteuses aux pneus de camion.
L'important c'est que vous ayez des vêtements de cardio et de musculation, peu importe comment vous choisissez de le faire.
N'abandonnez pas, Même si vous n'avez pas obtenu les résultats que vous recherchez, continuez à vous montrer fort et donnez-vous plus de temps