Vous vous sentez fatigué ?, Vous êtes peut-être victime d'un Burnout.
Souffrez-vous d'un manque d'énergie ? Vous sentez vous isolés avec une faible estime de vous même ?.
Les experts de la santé affirmes que si ces symptômes vous parlent vous avez peut-être succombé au burnout.
Vous remarquez des choses comme une plus grande irritabilité, une plus grande colère, moins de motivation ou moins d'espoir, Amy Arnsten, professeure de neuroscience,
Yale School of Medicine, via CNN.
Vous remarquez des choses comme une plus grande irritabilité, une plus grande colère, moins de motivation ou moins d'espoir, Amy Arnsten, professeure de neuroscience,
Yale School of Medicine, via CNN.
Cela vous semble familier ? Voici comment le burnout peut affecter votre cerveau.
L'un des effets les plus remarquables est l'affinement de la matière grise dans le cortex préfrontal, Amy Arnsten, professeure de neuroscience,
Yale School of Medicine, via CNN.
Cette zone nous aide à agir de manière appropriée. Elle nous donne des informations sur nous-même et sur les autres. Elle nous aide à voir en perspective, Amy Arnsten, professeure de neuroscience,
Yale School of Medicine, via CNN.
Quand on est en burnout, notre cortex préfrontal est affaibli et notre capacité à capter et à retenir les informations est sévèrement impactée.
Des études démontrent que le burnout augmente la taille de notre amygdale, responsable de la fonction
"se battre ou fuir" dans notre cerveau.
Comment le combattre ?.
Les experts indiquent que notre résilience est la clé pour venir à bout du burnout.
Si c'est de la fatigue, donnez vous le droit de prendre soin de vous. Faites une sieste, prenez une journée de congés, prévenez que vous êtes en maladie, Kira Schabram, professeure-assistante à la Foster School of Business à l'Université de Washington, via CNN.
Faites de votre mieux pour participer à des activités bénéfiques pour votre santé comme dormir et éviter les aliments sucrés et l'alcool.
Les spécialistes affirment que la meilleure chose à faire quand le burnout persiste est d'être doux avec soi-même