चाहे आपका टार्गेट वेटलॉस हो या फिर मसल्‍स बिल्‍ड करना हो, दोनों के ल‍िए प्रोटीन का इनटेक बहुत ही जरुरी है। प्रोटीन सेल्‍स ब्‍लॉक को बढ़ाने के साथ ही इंटेस्‍ट एक्‍सरसाइज के दौरान इसके सेवन करने से दुबली मांसपेशियों को वसा को बदलने में मदद मिलती है, जो आपको फिट बनाने में मदद करता हैं। जब आहार में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने की बात आती है, तो अंडे और पनीर दो ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो ज्यादातर लोगों की डाइट प्‍लान को ह‍िस्‍सा बन पाते हैं।

Whether your target is weight loss or muscle building, protein intake is very important for both. Along with increasing the protein cells block, consuming it during intense exercise helps in converting fat to lean muscle mass, which helps in making you fit. When it comes to increasing the amount of protein in the diet, eggs and cottage cheese are two such foods that make a part of most people's diet plans.

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