Sara Leandro de Lifehack, une coach-santé certifiée, a récemment publié des conseils pour ceux qui souhaitent travailler plus efficacement.
Pour commencer, soyez sûr de prendre une petit-déjeuner, qui vous permettra de combler vos besoins en glucose, vitamines and protéines.
Cela vous permettra d'avoir plus d'énergie et de mieux utiliser votre cerveau.
Leandro recommande également de ne pas grignoter pour éviter la prise de poids, le stress additionnel et l'appétit excessif.
Elle met aussi l'accent sur les mauvaises postures, qui peuvent augmenter l'effort des muscles et des ligaments, vous laissant à bout de force.
L'un des éléments qui peut mener à des douleurs est le fait de rester trop longtemps dans la même position.
Essayez de prendre une pause pour vous étirer ou marcher dans votre espace de travail. Cela vous permettra de vous sentir mieux physiquement et mentalement.
Maintenir un environnement de travail propre et net est une des clés pour rester en bonne santé au travail. N'oubliez pas de nettoyer votre bureau et votre ordinateur.
Les repas fait-maison constituent un grand progrès par rapport aux produits transformés industriellement.
Rappelez-vous de prendre des temps sans écran. Si vous ne pouvez pas, pensez à acheter des lunettes dotées d'un filtre contre les lumières bleues.
Le travail ne doit pas vous tirer vers le bas et vous rendre misérable.
Aidez-vous à vous sentir mieux en créant un meilleur environnement de .