Le "dry January" est un défi qui consiste à ne boire aucune goutte d’alcool durant tout le mois de janvier.
Évidemment, vous pouvez tenter de relever le défi à n’importe quel moment.
Mais comment ne pas flancher ?
1. Limiter les sorties/soirées ou tout autre endroit où il y aurait de l’alcool.
2. Faites-vous plaisir avec des smoothies, des mocktails ou des bières sans alcool...
3. Soyez actif : faire du sport ou de la marche peut réduire le désir d’alcool.
4. Récompensez-vous : vous serez d’autant plus motivé(e) pour poursuivre vos efforts !.
5. Trouver un partenaire pour relever ce défi : vous pourrez vous serrer les coudes !
6. Pensez à d’autres distractions pour oublier vos envies (lecture, méditation, jeux de société).
7. Partez un week-end à la campagne pour vous reconnecter à la nature, loin des soirées agitées.
8. Observez les effets positifs de votre abstinence sur votre organisme.
9. Téléchargez des applications qui vous motivent (exemple : Try dry : The Dry january app).
10. Évitez les réunions entre amis en fin de journée : la tentation pourrait y être trop grande.
Selon une étude de l’Université de Sussex, un mois sans alcool a de nombreux bienfaits :
- 88% économisent de l’argent
- 71% dorment mieux
- 58% perdent du poids
- 57% améliorent leur capacité de concentration
L’organisme de santé publique recommande de limiter sa consommation à 10 verres maximum par semaine et 2 maximum par jour.