Alimentos que ayudan al estómago
Una alimentación cargada de grasas saturadas, un exceso de dulces, alcohol, cafeína, comidas picantes, muchos fritos… son algunos de los elementos que pueden deteriorar la salud digestiva casi sin darnos cuenta.

El primer paso para resolver estos problemas consiste en localizar los malos hábitos que están afectando al estómago y empezar a dejarlos de lado en favor de otros más sanos. Es básico conocer aquellos alimentos que hacen que las digestiones sean más fáciles, los que son ricos en fibra, las infusiones que te ayudan después de un exceso… Porque, recuerda, como en la mayor parte de cuestiones relacionadas con la salud, ¡la prevención es la mejor medicina! Muchos medicamentos los tienes al alcance de tu mano en la despensa, sin necesidad de pasar por el botiquín.

Algunos hábitos tan sencillos como beber agua y procurar prescindir de otras bebidas gaseosas o con muchos azúcares le hacen la vida más sencilla al estómago.

Las cocciones y salsas también suelen ser otras grandes enemigas del estómago. Las cocciones ligeras (plancha, vapor y horno) son mucho mejores que los fritos y rebozados. Las salsas suelen estar cargadas de grasas y azúcares, por lo que también pueden complicar la digestión. En caso de tomarlas, lo mejor es que sean caseras y estén elaboradas a base de verduras.

Con respecto a las comidas principales hay algo que siempre funciona y consiste en dejar los excesos para momentos especiales para que el estómago sufra lo menos posible. Repartir las comidas en diferentes tomas (lo ideal es hacer cinco comidas al día) hace que comas menos cantidad en las comidas principales y que la digestión sea mucho más sencilla.

Además, la práctica de actividad física mejora la digestión y favorece el tránsito intestinal, por lo que te hará sentirte mucho mejor.