Kembung menjadi salah satu gejala yang dirasakan wanita saat memasuki masa menstruasi. Lima hal ini bisa dilakukan untuk meringankan kembung saat menstruasi:



Konsumsi makanan kaya potasium dan protein

Pisang, melon, tomat, dan asparagus kaya akan potasium dan dapat meningkatkan kesembangan cairan tubuh. Dokter ahli kandungan Sherry Ross menyarankan makanan yang memiliki fungsi sebagai diuretik alami seperti seledri, timun, semangka, air lemon, dan jahe untuk meringankan perut kembung.



Hindari makanan bergas

Kacang polong, kubis, kembang kol, dan selada bisa menjadi pemicu kembung.



Tetap berolahraga

Aktivitas fisik dapat mengurangi gejala PMS. Jika jarang bergerak, seseorang akan lebih rentan mengalami gangguan sistem pencernaan.



Hindari konsumsi kafein dan alkohol

Minuman alkohol dapat meningkatkan gejala PMS sepertipayudara kencang, perubahan mood, dan kembung. Sementara, kopi bisa sebabkan stimulasi berlebihan pada saluran pencernaan.



Hindari minuman bersoda dan tinggi gula

Minuman bersoda dan tinggi gula bisa menyebabkan kembung bertambah parah. Lebih baik konsumsi air putih sebanyak 8 gelas sehari. Dr Ross juga menyarankan konsumsi air putih bisa ditambahkan peppermint atau fennel tea untuk membantu menghilangkan inflamasi.



Sumber foto:

Freepik 
Perut Kembung saat Menstruasi? Ikuti 5 Tips Ini